【资料图】

1.高能量饮食体力活动能力较差，身体能量消耗也会很快。为了保持身体能量平衡，需要摄取高能量饮食。这包括坚果、油脂、按照身体需要摄入适量的碳水化合物等。2.瘦身饮食通常体重增加，因为肌肉组织的减少会导致代谢率的减少。为了防止体重增加，需要注意控制饮食及保持适当的体力活动。

3.富含维生素的饮食体内缺乏肌肉的细胞功能，因此仍需要维生素补充以支持需要摄取充足维生素的食物，例如水果、蔬菜、谷类等。4.良好的饮水习惯喝足够的水非常重要，因为肌肉组织的组成是含有水分的。每天饮用足够的水和其他含水食物。